domingo, 20 agosto, 2017
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Arquivos de Tag: HIIT

A recuperação no HIIT deve ser parada ou em movimento?

Recuperação HIIT

Muitas dúvidas surgem com relação à execução do treinamento intervalado (rebatizado de HIIT). Uma das que mais vejo é sobre a recuperação, se deve ser parada (passiva) ou em movimento (ativa), se há riscos em parar de uma vez… O tipo de intervalo dependerá de muitas coisas, mas normalmente um estímulo de grande intensidade necessitará de um recuperação de baixa ... Leia Mais »

Um pouquinho sobre a bioquimica do HIIT e Crossfit

crossfit-hiit

O treinamento de endurance induz uma aumento da concentração de AMP, pela quebra de ATP. Quanto maior a intensidade do exercício maior a formação de AMP e consequentemente ativação de AMPK. Estudos relatam que AMPK estimula a formação de uma proteina chamada PGC-1a. E a PGC-1a parece ser o elo entre um estresse externo (exercício) com as adaptações causadas pelos ... Leia Mais »

Como controlar a intensidade nos exercícios de HIIT?

HIIT

Atualmente tem aparecido uma explosão de informações sobre os exercícios intervalados de alta intensidade (HIIT), inclusive o American College of Sports Medicine (ACSM) colocou o HIIT como tendência de fitness número 1 para 2014. Uma variável muito difícil de controlar nesses exercícios são a intensidade de treino, certo? Vocês já ouviram fazer em intensidade alto selecionada? Ou seja, você induz ... Leia Mais »