quarta-feira, 26 julho, 2017
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Paulo Gentil

Hormônios Bioidênticos – Resultados milagrosos e sem riscos?

hormonios-bioidenticos

Ah tá! E você acreditou? Fala sério!? Estou vendo uns Liars vendendo os hormônios bioidênticos com promessas que vão do antienvelhecimento à melhora da estética e do bem-estar. Em primeiro lugar, as variações “bioidênticas” poderiam ser um retrocesso em termos de qualidade farmacológica em muitos casos, pois muitos medicamentos foram produzidos justamente para minimizar efeitos indesejados enquanto maximizam os positivos, ... Leia Mais »

Nutrição “Made in USA”. Sorria você está sendo enganado

Nutrição no exterior

Estou assustado ao ver gente fazendo dieta com pessoas que moram no exterior! Em primeiro lugar, aqui no Brasil prescrever dietas sem a devida habilitação seria exercício ilegal de profissão, tipificado no artigo 47 da Lei de Contravenções Penais. Mas, independente da discussão jurídica, acho que a discussão técnica é muito válida! A pergunta é: essas pessoas têm competência para ... Leia Mais »

A recuperação no HIIT deve ser parada ou em movimento?

Recuperação HIIT

Muitas dúvidas surgem com relação à execução do treinamento intervalado (rebatizado de HIIT). Uma das que mais vejo é sobre a recuperação, se deve ser parada (passiva) ou em movimento (ativa), se há riscos em parar de uma vez… O tipo de intervalo dependerá de muitas coisas, mas normalmente um estímulo de grande intensidade necessitará de um recuperação de baixa ... Leia Mais »

Aeróbio Mata?

Aeróbio Mata

Essa foto (abaixo) usada pelo @eltonlopes_ é sensacional! Pedi licença para usa-la e expressar a mesma ideia que ele, mas com outras informações (depois confiram o Instagram dele, pois os textos são complementares). É bem sabido que o sedentarismo faz mal à saúde, no entanto, em nossa busca pelo “quanto mais, melhor” vemos gente saindo do sedentarismo e buscando o ... Leia Mais »

Adoçante engorda?!

Adoçante Engorda?

Bate aquela vontade de comer ou tomar algo doce, mas não queremos nos “contaminar” com as calorias do açúcar, o que fazer? Simples, ADOÇANTES, uma ótima opção para não engordar, pois oferecem um sabor doce, sem as malditas calorias… Mas e se eu disser que não é bem assim? Na verdade, por mais paradoxal que possa parecer, diversos estudos mostram relação ... Leia Mais »

Afastamento dos pés no agachamento, muda alguma coisa?

Agachamento

No levantamento com pesos, um grande afastamento de pernas é usado com o objetivo de simplificar a técnica e diminuir a distância percorrida pela barra, o que ocorre graças à diminuição da amplitude de movimento em praticamente todas as articulações. Mas, nas academias, as variações aplicadas no agachamento ganharam ares de invencionice com a sugestão de que haveria maior ativação ... Leia Mais »

Variação de pegada nos exercícios. O que muda e o que não muda.

Variação de pegada nos exercícios. O que muda e o que não muda.

As variações de pegadas nos exercícios seguem milhares de ideias, superstições, xamanismos, esoterismos e nada de explicações técnicas… é um tal de sente mais, pega mais, esmaga mais, rasga mais… Mas estudar mais, ninguém quer! Um exemplo dessas variações ocorre na puxada, vejo vídeos e dicas de diferentes afastamentos das mãos com o objetivo de trabalhar mais um determinado grupamento ... Leia Mais »

Quer trabalhar bem os glúteos?

trabalhar-gluteos

Falo tanto do agachamento que às vezes parece que ele é a única solução para um bom trabalho de glúteos. Então falarei um pouco do leg press, um exercício equivocadamente classificado como sendo específico para quadríceps. Repare que, durante sua execução, os calcanhares se aproximam do glúteo ao mesmo tempo em que os joelhos se aproximam do tronco, ou seja, ... Leia Mais »

Extensão de Joelhos – Custos e Benefícios

Extensão de Joelhos

Venho observando a utilização de variações de exercícios e trabalhos em angulações específicas com diversas finalidades. Um exemplo é o pessoal que utiliza os últimos graus de extensão de joelhos com o objetivo de enfatizar o vasto medial. Isso é feito com finalidades estéticas (“melhorar o shape da voltinha do quadríceps acima do joelho”) e terapêutica (ativação preferencial do vasto ... Leia Mais »

O perigo das Frutas – Frutose

O perigo das Frutas - Frutose

Estou vendo com muita preocupação a recomendação de que as pessoas não ingiram frutas! O problema é que muita gente pegou uma informação e a está aplicando de maneira equivocada e perigosa. A informação é que frutose isolada (açúcar da fruta), muito usada na indústria alimentícia por ser mais doce e mais barata que a sacarose, possui alta capacidade de ... Leia Mais »